蘋果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效。蘋果的營養(yǎng)價值主要有果膠、多酚類物質(zhì)、鉀元素、維生素B族、槲皮素等成分，其功效作用包括改善胃腸功能、抗氧化、保護心血管、輔助控糖、緩解疲勞。
1、果膠
蘋果中的果膠屬于可溶性膳食纖維，能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，延緩胃排空速度并增加飽腹感。果膠可與膽固醇結(jié)合后排出體外，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。每日適量食用帶皮蘋果可幫助改善功能性便秘，對腸道菌群平衡有調(diào)節(jié)作用。
2、多酚類物質(zhì)
蘋果皮中富含原花青素、綠原酸等多酚化合物，具有清除自由基的抗氧化活性，能減少細胞氧化損傷。多酚類物質(zhì)可通過抑制炎癥因子釋放來減輕慢性炎癥狀態(tài)，長期攝入可能降低結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險。榨汁時保留果皮能最大限度保留此類成分。
3、鉀元素
每100克蘋果約含120毫克鉀，這種電解質(zhì)元素對維持正常血壓和心肌功能有重要作用。鉀離子可拮抗鈉的升壓效應(yīng)，適合高血壓患者作為加餐水果。腎功能不全者需控制攝入量，避免出現(xiàn)高鉀血癥。
4、維生素B族
蘋果含有維生素B1、B2及B6，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能維護。維生素B族是水溶性維生素，易在加工過程中流失，建議直接食用新鮮蘋果。長期飲酒或消化吸收不良人群可通過吃蘋果補充部分B族維生素。
5、槲皮素
蘋果中的槲皮素屬于黃酮類化合物，具有抗過敏和舒張血管的作用。該成分能抑制組胺釋放，減輕花粉癥等過敏反應(yīng)，同時通過增強一氧化氮活性來改善微循環(huán)。哮喘患者規(guī)律攝入可能減少發(fā)作頻率。
建議選擇新鮮無破損的蘋果，每日食用1-2個為宜，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。蘋果核含有微量氰苷類物質(zhì)，應(yīng)避免咀嚼果核部分。胃腸敏感者可將蘋果蒸煮后食用以減少果酸刺激，術(shù)后患者建議去皮制成蘋果泥輔助營養(yǎng)補充。長期儲存的蘋果營養(yǎng)價值會逐漸下降，宜置于陰涼通風(fēng)處保存。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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蘋果的功效作用及營養(yǎng)價值
蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效，是營養(yǎng)均衡的水果選擇。
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蘋果功效與作用營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化、幫助控制體重及維護心血管健康等功效與作用。
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蘋果營養(yǎng)價值功效作用
蘋果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效。蘋果的營養(yǎng)價值主要有果膠、多酚類物質(zhì)、鉀元素、維生素B族、槲皮素等成分，其功效作用包括改善胃腸功能、抗氧化、保護心血管、輔助控糖、緩解疲勞...
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蘋果營養(yǎng)價值及功效與作用
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物化學(xué)物，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等功效與作用。
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蘋果的營養(yǎng)價值是什么，蘋果的作用及功效有哪些
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等作用。蘋果的主要營養(yǎng)價值包括維生素C、鉀元素、果膠，功效涉及抗氧化、心血管保護、體重控制等。
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蘋果的營養(yǎng)價值和功效
蘋果富含多種營養(yǎng)素，具有促進消化、輔助控制體重、改善心血管健康等功效。
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蘋果功效與營養(yǎng)價值
蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力等功效。蘋果的營養(yǎng)價值主要包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)、果膠等成分。
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蘋果的營養(yǎng)價值及功效
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等功效。
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蘋果作用與營養(yǎng)價值
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂等作用。蘋果的營養(yǎng)價值主要包括維生素C、鉀元素、果膠、多酚類物質(zhì)等成分，適合日常適量食用。
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蘋果的作用和營養(yǎng)價值
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有促進消化、輔助控制體重、有益心血管健康等作用。蘋果的主要營養(yǎng)成分包括膳食纖維、維生素C、鉀元素、多酚類物質(zhì)以及碳水化合物。
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蘋果的營養(yǎng)價值是哪些
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，主要有膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)和果膠。蘋果是日常生活中常見的水果，適量食用有助于補充身體所需的營養(yǎng)。
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蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，主要包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)等。蘋果的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓、抗氧化等方面。63991次瀏覽
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蘋果的營養(yǎng)價值有哪些
蘋果富含多種營養(yǎng)成分，主要有膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)和果膠。蘋果是一種常見的水果，適量食用有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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綠蘋果的營養(yǎng)價值及功效
綠蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有促進消化、抗氧化和調(diào)節(jié)血糖等功效。綠蘋果的主要營養(yǎng)成分包括膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)，其功效主要有改善胃腸功能、增強免疫力、輔助控糖、保護心血管健康。
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蘋果醋的功效作用及營養(yǎng)價值
蘋果醋具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、輔助減重等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含有機酸、多酚類物質(zhì)及微量營養(yǎng)素。
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野蘋果的營養(yǎng)價值及功效
野蘋果的果實富含有機酸，氨基酸和維生素以及人體所需的多種礦物質(zhì)。因此，野食物的味道非?？煽冢瑫r可以加工成各種飲料，非常好吃又好喝。野蘋果含有抑制齲齒的活性物質(zhì)，對預(yù)防和治療人的牙齒具有積極意義，也是制造牙膏的優(yōu)質(zhì)原料。58688次瀏覽
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蘋果營養(yǎng)價值及功效是什么
蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物化學(xué)物，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等功效。
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蘋果的營養(yǎng)價值很高嗎
蘋果的營養(yǎng)價值較高，含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分。蘋果富含膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)等，有助于促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓等。
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蘋果苦瓜有什么營養(yǎng)價值
蘋果苦瓜兼具蘋果的清香和苦瓜的微苦，富含維生素C、膳食纖維、苦瓜素等營養(yǎng)成分，有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血糖和促進消化。
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蘋果含有哪些營養(yǎng)價值
蘋果含有豐富的膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)及果膠等營養(yǎng)成分。主要有膳食纖維促進胃腸蠕動、維生素C增強免疫力、鉀維持電解質(zhì)平衡、多酚抗氧化、果膠調(diào)節(jié)血脂等作用。
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