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橙子含鉀量高嗎

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橙子的含鉀量較高，屬于鉀含量較豐富的水果之一。每100克橙子約含有150-200毫克鉀，適量食用有助于維持電解質(zhì)平衡。

橙子作為常見(jiàn)柑橘類(lèi)水果，其鉀含量在水果中處于中等偏上水平。鉀是人體必需的礦物質(zhì)元素，參與維持神經(jīng)肌肉興奮性、調(diào)節(jié)體液平衡等重要生理功能。一個(gè)中等大小的橙子可提供約250毫克鉀，約占成人每日鉀需求量的5-8%。除鉀外，橙子還富含維生素C、膳食纖維及多種植物活性成分。對(duì)于健康人群，每日食用1-2個(gè)橙子既可補(bǔ)充鉀元素，又不會(huì)導(dǎo)致鉀攝入過(guò)量。需注意的是，橙子中的鉀以有機(jī)酸鹽形式存在，生物利用度較高，但相比香蕉、牛油果等高鉀水果，其單位重量含鉀量仍稍低。

建議腎功能異?；蛐柘拗柒洈z入的特殊人群，在醫(yī)生指導(dǎo)下控制橙子食用量。日常可將橙子與蘋(píng)果、梨等低鉀水果搭配食用，避免長(zhǎng)期單一大量攝入高鉀食物。食用新鮮橙子比橙汁更有利于鉀的吸收利用，因完整水果能保留更多膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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