后背肌肉疼痛可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、受涼、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起,可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物或過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致背部肌肉纖維輕微撕裂,引起局部酸痛和活動(dòng)受限?;颊邞?yīng)暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng),對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行24小時(shí)內(nèi)的冷敷和24小時(shí)后的熱敷,幫助減輕炎癥和肌肉痙攣。若疼痛持續(xù),可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥和疼痛。
長(zhǎng)期伏案工作或使用電子設(shè)備時(shí)彎腰駝背,會(huì)使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致血液循環(huán)不暢和慢性疼痛。改善姿勢(shì)需調(diào)整桌椅高度至視線與屏幕平齊,腰部有支撐,并設(shè)置定時(shí)提醒起身活動(dòng)。日??蛇M(jìn)行小燕飛、貓式伸展等動(dòng)作強(qiáng)化背部肌群,若伴隨僵硬感可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。
寒冷環(huán)境會(huì)使背部血管收縮,肌肉組織供血減少,乳酸堆積引發(fā)酸痛和僵硬感。應(yīng)注意保暖,添加衣物或使用暖貼,睡前用40℃左右溫水沐浴促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可外用吲哚美辛巴布膏活血化瘀,或口服洛索洛芬鈉片抗炎鎮(zhèn)痛。
背部筋膜的無(wú)菌性炎癥多與慢性勞損或創(chuàng)傷有關(guān),表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn)、牽拉痛和肌肉緊張。急性期需休息并配合沖擊波治療、紅外光照射等物理療法,藥物可選用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用或塞來(lái)昔布膠囊口服。若形成頑固性粘連點(diǎn),可能需接受針刀松解術(shù)治療。
多見(jiàn)于老年人群,因骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降,背部肌肉需代償性持續(xù)用力引發(fā)疼痛。確診需進(jìn)行骨密度檢測(cè),治療需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等鈣劑和維生素D,嚴(yán)重者可注射唑來(lái)膦酸注射液抑制骨吸收。日常需增加日曬時(shí)間并攝入牛奶、豆制品等高鈣食物。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持背部肌肉健康,建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊性運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊并采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)減輕脊柱壓力。工作中設(shè)置每小時(shí)起身進(jìn)行5分鐘頸部及腰部伸展,避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)。若疼痛伴隨下肢麻木、發(fā)熱或外傷史,須及時(shí)至骨科或疼痛科就診明確病因。
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