從高原回來(lái)后疲勞可能與高原反應(yīng)后遺癥、缺氧適應(yīng)調(diào)整、體力透支、電解質(zhì)紊亂、潛在疾病暴露等因素有關(guān)。建議觀察癥狀變化,必要時(shí)就醫(yī)排查。
急速返回低海拔地區(qū)時(shí),機(jī)體對(duì)富氧環(huán)境需重新適應(yīng),可能出現(xiàn)頭痛、嗜睡等延遲性高原反應(yīng)癥狀??赏ㄟ^吸氧、臥床休息緩解,若持續(xù)48小時(shí)未改善需就醫(yī)。
高原缺氧環(huán)境下血紅蛋白代償性增高,返回平原后血液黏稠度增加可能導(dǎo)致微循環(huán)障礙。建議多飲水稀釋血液,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
高原活動(dòng)消耗大量體能,返回后肌肉乳酸堆積可能引發(fā)持續(xù)疲乏??蛇M(jìn)行熱敷按摩,補(bǔ)充維生素B族促進(jìn)代謝。
高原利尿作用及出汗增多易導(dǎo)致鈉鉀流失,引發(fā)肌肉無(wú)力??蛇m量飲用電解質(zhì)飲料,食用香蕉、紫菜等富鉀食物。
高原應(yīng)激可能誘發(fā)隱匿性心肺疾病,如出現(xiàn)心悸、咳粉紅泡沫痰等癥狀,需立即排查高原肺水腫等急癥。
建議返程后保持充足睡眠,飲食選擇易消化的高蛋白食物如魚肉、蛋類,避免酒精和油膩飲食。逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,初期可選擇散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。若疲勞伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀持續(xù)3天以上,應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或高原病??凭驮\,必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、心電圖、胸部X光等檢查。日??杀O(jiān)測(cè)血氧飽和度,平原地區(qū)正常值應(yīng)維持在95%以上。
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