电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

椰子的功效與營養(yǎng)

2412次瀏覽

椰子含有豐富的營養(yǎng)成分，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、中鏈脂肪酸、維生素B族、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡、抗氧化等功效。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

椰子肉中的蛋白質(zhì)屬于植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體所需的8種必需氨基酸，吸收利用率較高，有助于肌肉合成和組織修復(fù)。每100克椰肉約含3-4克蛋白質(zhì)，可作為素食者蛋白質(zhì)來源的補(bǔ)充。

2、中鏈脂肪酸

椰子油中50%以上為月桂酸等中鏈脂肪酸，這類脂肪酸代謝途徑特殊，能快速供能且不易囤積為體脂。適量攝入有助于維持能量代謝，但需注意每日攝入量不宜超過20克。

3、維生素B族

椰子水富含維生素B1、B2、B3等，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能維護(hù)。運(yùn)動(dòng)后飲用椰子水可同時(shí)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和B族維生素，緩解疲勞感。

4、鉀元素

每100毫升椰子水含約250毫克鉀，是香蕉的2倍。鉀離子對維持心肌功能、調(diào)節(jié)血壓有重要作用，高溫作業(yè)或腹瀉后飲用可預(yù)防低鉀血癥。

5、抗氧化物質(zhì)

椰子肉含多酚類物質(zhì)如沒食子酸，椰子水含維生素C和細(xì)胞分裂素，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。新鮮椰子的抗氧化活性高于加工制品。

建議選擇成熟度適中的椰子，青椰水分較多適合直接飲用，老椰肉質(zhì)更厚可用于烹飪。開殼后需冷藏并在2天內(nèi)食用完畢，避免營養(yǎng)成分氧化損失。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次攝入量，椰子油每日食用不超過2湯匙。特殊人群如糖尿病患者需注意椰子肉的碳水化合物含量，腎功能不全者需限制高鉀椰子水的攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>