運動后跟腱疼痛可能與跟腱炎、跟腱勞損、運動損傷、鈣化性肌腱炎、跟腱斷裂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓練、手術(shù)治療等方式緩解。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱反復(fù)牽拉導致的炎癥反應(yīng)，常見于跑步、跳躍等運動后。主要表現(xiàn)為跟腱局部腫脹、壓痛和活動受限。急性期需冰敷并減少活動，慢性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，配合超聲波治療促進炎癥吸收。
2、跟腱勞損
長期過度運動會導致跟腱纖維微損傷，表現(xiàn)為運動后跟腱酸脹鈍痛。建議調(diào)整運動強度，穿戴足弓支撐鞋墊，運動前后充分拉伸腓腸肌。疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊等口服消炎藥。
3、運動損傷
運動中突然發(fā)力可能造成跟腱部分撕裂，出現(xiàn)劇烈刺痛和淤青。需立即停止運動并用彈性繃帶加壓包扎，48小時后熱敷。若出現(xiàn)明顯斷裂凹陷感應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要跟腱縫合術(shù)。
4、鈣化性肌腱炎
跟腱內(nèi)鈣鹽沉積會引發(fā)慢性疼痛，X線可見跟腱鈣化影。急性發(fā)作時可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合沖擊波治療粉碎鈣化灶。日常需控制高嘌呤飲食，預(yù)防痛風性鈣化。
5、跟腱斷裂
完全斷裂會出現(xiàn)爆裂聲伴行走困難，需在2周內(nèi)進行跟腱修補術(shù)。術(shù)后需穿戴足踝支具6-8周，逐步進行踝關(guān)節(jié)背伸訓練。陳舊性斷裂可能需肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)重建功能。
運動前后應(yīng)充分熱身并加強小腿三頭肌拉伸，選擇緩沖性能好的運動鞋，避免在硬質(zhì)地面長時間奔跑。體重超標者建議先通過游泳等低沖擊運動減重。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過3天或夜間靜息痛需及時就診，延誤治療可能導致跟腱永久性縮短?；謴?fù)期可進行提踵訓練增強跟腱強度，但需控制每組不超過15次以防再度損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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