春季可以適量吃香椿、薺菜、春筍、草莓、菠菜等食物，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、順應(yīng)時(shí)令。春季飲食需注重清淡新鮮，避免過(guò)量食用生冷油膩食物，可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化吸收。

一、食物

1、香椿

香椿含維生素E和揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)免疫功能。其嫩芽適合焯水后涼拌或炒蛋，但含亞硝酸鹽需沸水焯燙處理。過(guò)敏體質(zhì)者初次食用應(yīng)少量嘗試。

2、薺菜

薺菜富含鈣和胡蘿卜素，有助于維護(hù)視力健康?？勺黟W料或煮粥，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用，建議搭配生姜烹調(diào)。

3、春筍

春筍含植物蛋白和多種氨基酸，低熱量適合控制體重人群。粗纖維含量高需充分烹煮，胃潰瘍患者應(yīng)控制攝入量，建議與肉類同燉提升吸收率。

4、草莓

草莓維生素C含量突出，有助于抗氧化和鐵元素吸收。表面凹凸易殘留農(nóng)藥，需流水沖洗后鹽水浸泡。糖尿病患者需注意單次食用不超過(guò)200克。

5、菠菜

菠菜含葉酸和鐵元素，適合貧血人群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。草酸含量較高建議焯水后烹調(diào)，不宜與豆腐同食以免影響鈣質(zhì)吸收。腎功能異常者需限制攝入。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

適用于春季體虛易感冒人群，含黃芪、白術(shù)等成分可益氣固表。需注意外感發(fā)熱時(shí)禁用，服藥期間忌食生冷油膩食物。

2、防風(fēng)通圣丸

針對(duì)春季風(fēng)寒感冒伴頭痛癥狀，含防風(fēng)、荊芥等解表成分。高血壓患者慎用，不宜與滋補(bǔ)性中藥同時(shí)服用。

3、藿香正氣軟膠囊

改善春季濕氣重引發(fā)的胃腸不適，含廣藿香、紫蘇等化濕成分。酒精過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)酒精劑型，服藥后避免日曬。

4、槐角丸

適用于春季肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛，含槐角、黃芩等清熱成分。脾胃虛寒者需減量使用，忌辛辣刺激性食物。

5、參苓白術(shù)散

調(diào)理春季脾虛濕困引起的食欲不振，含人參、茯苓等健脾成分。感冒發(fā)熱期間暫停使用，建議飯前溫水送服。

春季飲食宜選擇新鮮應(yīng)季食材，每日保證300-500克蔬菜攝入，深色蔬菜應(yīng)占一半以上?？纱钆浒硕五\、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。出現(xiàn)持續(xù)食欲減退、腹瀉等不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行增減劑量。