外痔患者通過(guò)適當運動(dòng)可以改善癥狀。運動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減輕靜脈淤血,但需避免增加腹壓的劇烈活動(dòng)。
規律進(jìn)行提肛運動(dòng)能增強盆底肌群力量,改善局部血液循環(huán)。每天可重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作,每次持續數秒后放松。步行、游泳等低強度有氧運動(dòng)可加速代謝,每次持續30分鐘左右為宜。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式能緩解肛門(mén)壓力,注意保持動(dòng)作輕柔舒緩。
深蹲、舉重等需要屏氣用力的運動(dòng)可能加重靜脈曲張。長(cháng)時(shí)間騎行可能摩擦刺激痔核,建議控制騎行時(shí)長(cháng)并選用軟座墊。競技類(lèi)球類(lèi)運動(dòng)中的爆發(fā)性動(dòng)作易導致腹壓驟增,急性發(fā)作期應暫停此類(lèi)活動(dòng)。
保持每天2000毫升飲水量,搭配高纖維飲食如燕麥、西藍花等。便后建議用溫水清洗,避免使用粗糙紙巾擦拭。若運動(dòng)后出現出血或疼痛加劇,應及時(shí)就醫評估是否需配合馬應龍麝香痔瘡栓、太寧復方角菜酸酯乳膏等藥物治療。日??蓧|高下肢促進(jìn)靜脈回流,每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
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