老年癡呆癥通常是可以預(yù)防的,通過(guò)改善生活方式、控制慢性疾病、加強(qiáng)腦力活動(dòng)等措施有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。老年癡呆癥主要與阿爾茨海默病、血管性癡呆等疾病相關(guān),其發(fā)生受遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等多因素影響。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年癡呆癥的重要方式,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于促進(jìn)腦部血液循環(huán)。均衡飲食同樣關(guān)鍵,增加深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物攝入,減少高糖高脂飲食對(duì)認(rèn)知功能的損害。慢性疾病管理不可忽視,嚴(yán)格控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病能減少血管性癡呆的發(fā)生概率。持續(xù)腦力訓(xùn)練可刺激神經(jīng)元連接,閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等活動(dòng)能延緩認(rèn)知衰退。社會(huì)參與和心理調(diào)節(jié)也發(fā)揮積極作用,維持社交活動(dòng)、避免長(zhǎng)期孤獨(dú)抑郁狀態(tài)有助于保持大腦健康。
建議50歲以上人群定期進(jìn)行記憶力篩查,發(fā)現(xiàn)早期認(rèn)知功能下降及時(shí)干預(yù)。日常注意保持充足睡眠、避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣,家庭成員應(yīng)關(guān)注老年人情緒變化并提供支持性環(huán)境。若出現(xiàn)明顯記憶力減退、定向障礙等癥狀,需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或老年病科評(píng)估。
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