芳香草具有舒緩情緒、促進消化、抗菌消炎等多種功效，適量使用有助于改善身心健康。芳香草主要包括薰衣草、迷迭香、薄荷等植物，其提取物或葉片可用于泡茶、烹飪或精油熏香。
1、舒緩情緒
薰衣草等芳香草含有芳樟醇等揮發(fā)性成分，能通過嗅覺刺激調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮和失眠。可將干燥薰衣草制成香包放置于枕邊，或使用薰衣草精油擴香。需注意孕婦和低血壓患者應(yīng)避免過量接觸。
2、促進消化
薄荷中的薄荷醇能刺激胃腸蠕動，緩解腹脹和惡心。餐后飲用薄荷茶可幫助消化，但胃食管反流患者應(yīng)慎用。迷迭香中的鼠尾草酸也有助于膽汁分泌，改善脂肪消化。
3、抗菌消炎
百里香含百里香酚，對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。新鮮百里香葉搗碎外敷可輔助處理輕微皮膚感染，但開放性傷口需避免使用。羅勒精油稀釋后可用于口腔清潔。
4、緩解呼吸道癥狀
桉樹葉中的桉葉油素具有祛痰作用，蒸汽吸入可減輕鼻塞。尤加利精油配合按摩能緩解肌肉酸痛，但哮喘發(fā)作期禁用。使用時應(yīng)保持空氣流通，避免直接吸入高濃度蒸汽。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
鼠尾草中的植物雌激素可能幫助緩解更年期潮熱，可制成花茶飲用。但乳腺疾病患者及服用激素類藥物者須咨詢醫(yī)生。長期大量服用可能干擾甲狀腺功能。
使用芳香草時建議優(yōu)先選擇有機種植產(chǎn)品，避免農(nóng)藥殘留。新鮮草本需冷藏保存，干燥材料應(yīng)密封避光。初次使用精油需進行皮膚測試，兒童及過敏體質(zhì)者應(yīng)稀釋后使用。出現(xiàn)皮疹、頭暈等不適立即停用，嚴重過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。日?？蓪⒚缘慵尤腴蠙煊徒葜谱髡{(diào)味油，或混合薰衣草與燕麥片制成助眠枕。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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