筋扭傷后恢復(fù)正??赏ㄟ^(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患處、藥物治療等方式處理。筋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、過(guò)度負(fù)重、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
急性期應(yīng)立即停止活動(dòng),避免受傷部位繼續(xù)承重或受力。使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié),防止二次損傷。輕微扭傷需限制活動(dòng)1-3天,中度損傷需制動(dòng)3-7天。期間可進(jìn)行未受傷肢體的適度活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冷敷,用毛巾包裹冰袋敷于腫痛處,每次15-20分鐘,每日3-5次。急性期后改用熱敷,使用熱水袋或溫?zé)崦砻咳辗?-4次,每次20-30分鐘。冷熱交替可有效控制炎癥發(fā)展,緩解局部腫脹。
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端向近心端纏繞受傷部位,壓力需均勻適度。包扎時(shí)需觀察末端血運(yùn),避免過(guò)緊導(dǎo)致循環(huán)障礙。夜間休息時(shí)可適當(dāng)松解繃帶,白天活動(dòng)時(shí)重新包扎保護(hù)。
將受傷肢體墊高至超過(guò)心臟水平的位置,尤其休息時(shí)應(yīng)保持此姿勢(shì)。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流,減輕組織液滲出,有助于腫脹消退。下肢扭傷可臥位時(shí)用軟枕墊高足踝。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹,或口服洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹時(shí)可配合邁之靈片改善靜脈功能。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可自行調(diào)整用藥方案。
筋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚(yú)肉、雞蛋,適當(dāng)增加維生素C含量高的新鮮蔬菜水果。恢復(fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,從被動(dòng)活動(dòng)逐步過(guò)渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋具,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免在濕滑不平整場(chǎng)地活動(dòng),定期進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練,可有效預(yù)防再次損傷。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
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