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眩暈癥要怎么護(hù)理呢

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眩暈癥可通過(guò)調(diào)整體位、控制飲食、保持環(huán)境安全、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息等方式護(hù)理。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎病、貧血、低血糖等因素有關(guān)。

1、調(diào)整體位

眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下或平臥，避免突然改變體位。選擇側(cè)臥位可減少耳石移位刺激，使用高度適中的枕頭支撐頸部。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，起床時(shí)動(dòng)作需緩慢分段進(jìn)行，先坐起30秒再站立。

2、控制飲食

限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品。適量補(bǔ)充水分，每日飲水量保持在1500-2000毫升。減少咖啡因和酒精攝入，發(fā)作期間禁食辛辣刺激食物。可少量多餐食用生姜、杏仁等有助于緩解眩暈的食物。

3、保持環(huán)境安全

居家環(huán)境需保持地面干燥無(wú)障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊。夜間保留小夜燈照明，樓梯安裝雙側(cè)扶手。外出時(shí)避免擁擠場(chǎng)所，隨身攜帶眩暈應(yīng)急藥物。建議穿著防滑平底鞋，避免從事高空作業(yè)或駕駛等危險(xiǎn)活動(dòng)。

4、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒，每天練習(xí)10-15分鐘腹式呼吸。參加音樂(lè)療法或團(tuán)體心理輔導(dǎo)，建立癥狀日記記錄觸發(fā)因素。避免過(guò)度關(guān)注軀體癥狀，維持正常社交活動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，固定就寢和起床時(shí)間。午休不超過(guò)30分鐘，避免白天長(zhǎng)時(shí)間臥床。建立適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如每天30分鐘散步或太極拳。工作期間定時(shí)休息，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。溫差大時(shí)注意頭部保暖。

眩暈癥患者需定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。發(fā)作頻繁或伴隨頭痛嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管疾病或聽(tīng)神經(jīng)瘤等病因。遵醫(yī)囑進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練，逐步提高平衡功能。長(zhǎng)期眩暈者建議每3-6個(gè)月復(fù)查聽(tīng)力及前庭功能，必要時(shí)進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查。注意藥物副作用，避免自行服用止暈藥物掩蓋病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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