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三種人不宜吃玉米

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消化功能較差、糖尿病患者以及缺鐵性貧血患者通常不宜過(guò)量食用玉米。玉米含有較多膳食纖維和碳水化合物，可能加重胃腸負(fù)擔(dān)、影響血糖控制或干擾鐵元素吸收。

1、消化功能較差

玉米中富含不可溶性膳食纖維，每100克玉米約含2克膳食纖維。這類纖維需要較強(qiáng)的胃腸蠕動(dòng)能力才能分解消化。胃腸功能較弱者食用后可能出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良癥狀。慢性胃炎、腸易激綜合征患者更需控制攝入量，建議將玉米研磨成糊狀或選擇嫩玉米食用。

2、糖尿病患者

玉米的升糖指數(shù)為55-65，屬于中高升糖食物。一根中等大小的玉米約含15克碳水化合物，可能引起餐后血糖波動(dòng)。需胰島素治療的重癥糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格計(jì)算碳水?dāng)z入量，可將玉米替換為升糖指數(shù)更低的蔬菜如西藍(lán)花。血糖控制穩(wěn)定者可少量食用新鮮玉米，但須避免玉米淀粉制品。

3、缺鐵性貧血患者

玉米中的植酸會(huì)與鐵離子結(jié)合形成不溶性復(fù)合物，降低鐵的生物利用率。貧血患者同時(shí)攝入玉米與補(bǔ)鐵制劑時(shí)，鐵吸收率可能下降30-50%。建議將玉米與富含維生素C的番茄同食，或間隔2小時(shí)以上再服用鐵劑。嚴(yán)重貧血患者可選擇鐵強(qiáng)化玉米粉作為替代品。

普通人群食用玉米時(shí)建議選擇新鮮玉米而非加工制品，每日攝入量控制在1-2根為宜。烹飪時(shí)搭配豆類可提高蛋白質(zhì)利用率，與深色蔬菜同食有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或血糖異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特殊人群需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。儲(chǔ)存玉米時(shí)須注意防霉變，霉變玉米產(chǎn)生的黃曲霉素具有較強(qiáng)肝毒性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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