肩周炎患者飲食需注意適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D及抗炎食物，避免高脂高糖及刺激性食物。主要有適量攝入魚類、乳制品、深色蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白
魚類如三文魚、鱈魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。雞胸肉、雞蛋等動(dòng)物蛋白可促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日建議攝入100-150克。植物蛋白如豆腐、豆?jié){對(duì)胃腸負(fù)擔(dān)較小，適合中老年患者。
二、維生素D
強(qiáng)化牛奶、蛋黃可補(bǔ)充維生素D，每日300-400IU為宜。香菇經(jīng)日曬后維生素D含量提升，每周食用2-3次。缺乏維生素D可能加重骨骼疼痛，需定期檢測血清水平。
三、抗炎食物
深色蔬菜如菠菜、西蘭花含硫化物和抗氧化劑。藍(lán)莓、櫻桃等漿果類含花青素，可抑制炎癥因子釋放。生姜、大蒜具有天然抗炎特性，可加入日常烹調(diào)。
四、需限制食物
油炸食品和肥肉含飽和脂肪酸，可能加劇炎癥反應(yīng)。精制糖類如糕點(diǎn)、含糖飲料會(huì)促進(jìn)細(xì)胞因子分泌?？Х纫蚝途凭赡芨蓴_藥物代謝，急性期應(yīng)嚴(yán)格控制。
五、輔助營養(yǎng)素
全谷物如燕麥、糙米提供B族維生素和膳食纖維。杏仁、核桃含鎂元素，可幫助放松肌肉。建議每日飲水1500-2000毫升，保持關(guān)節(jié)滑液平衡。
肩周炎患者除飲食調(diào)整外，建議進(jìn)行溫和的肩部環(huán)繞、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，每日2-3次，每次10-15分鐘；睡眠時(shí)避免患側(cè)受壓，可使用枕頭支撐手臂；急性期疼痛明顯時(shí)可嘗試40℃左右熱敷，每次15-20分鐘；長期癥狀未緩解需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，結(jié)合超聲波治療或關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等專業(yè)干預(yù)。注意保持規(guī)律作息，避免提重物及過度使用空調(diào)直吹肩部。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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