血液是人體正常運(yùn)行的關(guān)鍵,若體內(nèi)缺血,可能會(huì)出現(xiàn)貧血,面色蒼白、四肢乏力等問(wèn)題,通??梢猿圆げ?、櫻桃、葡萄干、豬血、豬肝等食物能補(bǔ)血。
1、菠菜:菠菜中含有非常豐富的鐵元素,將其炒菜或熬湯,通常能較好地補(bǔ)血。
2、櫻桃:櫻桃適合缺鐵性貧血患者適量地吃,常吃櫻桃有助于補(bǔ)充鐵,滿足日常攝入的需求,起到補(bǔ)血的作用。
3、葡萄干:將葡萄曬干后,鐵含量也較高,還能改善葡萄的口感,除了含鐵外,還包括蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),攝入后能幫助機(jī)體補(bǔ)血。
4、豬血:每100g豬血中,鐵含量為8.7mg,將其煮熟后適量地食用,能發(fā)揮較大的補(bǔ)血作用。
5、豬肝:富含的鐵含量較高,是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血食物。但如果是痛風(fēng)患者需慎吃該食物,以免誘發(fā)。
能補(bǔ)血的食物較多,建議在食用時(shí)注意適量,不會(huì)對(duì)胃腸造成較大的負(fù)擔(dān)。
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