失眠患者可適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃、酸棗仁等食物輔助改善睡眠，但食物不能替代藥物治療。若失眠持續(xù)存在或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
一、食物
1、小米
小米富含色氨酸，該物質(zhì)是合成褪黑素的前體，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律?？蓪⑿∶装局嘧鳛橥聿椭魇常苊馑拔改c負(fù)擔(dān)過重。胃腸功能較弱者需控制食用量。
2、香蕉
香蕉含有鎂元素和維生素B6，能緩解肌肉緊張并促進血清素合成。建議選擇成熟香蕉，每日食用1-2根為宜。糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖變化。
3、牛奶
牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，溫?zé)犸嬘眯Ч选?a href="http://m.deprekin.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受人群可選用低乳糖牛奶或酸奶替代，飲用時間建議在睡前1小時。
4、核桃
核桃含有的歐米伽3脂肪酸可改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，每日食用20-30克為宜。需注意核桃熱量較高，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。
5、酸棗仁
酸棗仁在中醫(yī)學(xué)中具有養(yǎng)心安神功效，可煮水或研粉沖服。孕婦及低血壓患者慎用，使用前建議咨詢中醫(yī)師。
二、藥物
1、右佐匹克隆片
適用于入睡困難型失眠，通過增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性遞質(zhì)發(fā)揮作用。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期，避免產(chǎn)生依賴性。
2、阿戈美拉汀片
用于調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期障礙，兼具抗抑郁作用。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，禁止與強效CYP1A2抑制劑聯(lián)用。
3、棗仁安神膠囊
中成藥制劑，對心脾兩虛型失眠有效。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。
4、褪黑素片
適用于晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，短期使用相對安全。長期服用可能影響自身褪黑素分泌，不建議自行延長療程。
5、勞拉西泮片
針對焦慮性失眠的苯二氮卓類藥物，需警惕次日殘留效應(yīng)。老年患者應(yīng)減量使用，禁止突然停藥。
建立規(guī)律作息時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。白天適度進行有氧運動，但睡前3小時不宜劇烈運動。若通過飲食調(diào)整2-4周后失眠無改善，或伴隨日間嗜睡、情緒低落等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃什么食物能治失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，那么，吃什么食物能治失眠？我們一起來看看吧。
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吃什么食物治失眠最有效
失眠患者可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁、核桃、牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
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安神治失眠吃什么食物
安神治失眠可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
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什么食物能治失眠
失眠患者可以適量食用牛奶、香蕉、核桃、小米、酸棗仁等食物，但食物不能替代藥物治療，失眠嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿戈美拉汀片、烏靈膠囊、安神補腦液等藥物。
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治失眠食物有哪些
治失眠食物有哪些呢?失眠是一種經(jīng)常會發(fā)生的情況，很多人都不把這樣的情況當(dāng)做一種疾病，其實這種疾病沒有進行及時的控制，只是通過吃藥進行控制的話，就會對身體產(chǎn)生更大的危害，食療也是治療失眠的有效方法，下面我們一起來了解一下治失眠食物。
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失眠吃什么食物？
失眠吃什么食物？這是不少患有失眠癥狀的患者關(guān)心的問題，失眠是日常生活中常見的一種癥狀，但是藥物治療的話可能會帶來一系列的副作用，并且產(chǎn)生依賴性，食物療法治療失眠患者的問題是十分可靠的，并且?guī)缀鯖]有危害，那么，下面我就來介紹幾種失眠患者可以吃了改善癥狀的水果。27604次瀏覽
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失眠吃什么食物
失眠給很多患者帶來了困擾，不過可以通過飲食調(diào)理緩解失眠的情況。失眠患者適合吃有益養(yǎng)心安神作用的藥食同源食物，比如百合、蓮子、茯苓等。睡前要多吃易消化的粥類食物，牛奶、小米等，也具有安神輔助睡眠的效果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/div>70495次瀏覽
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適量吃小米、香蕉、燕麥、核桃、牛奶等食物，通常對失眠有幫助，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。2231次瀏覽
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失眠患者可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、燕麥等食物，有助于改善睡眠質(zhì)量。失眠可能與精神壓力、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療...2857次瀏覽
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- 治失眠可以吃什么
治失眠可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、小米、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。2921次瀏覽
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失眠患者可適量食用酸棗仁、核桃、牛奶、香蕉、小米等食物，也可遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊、佐匹克隆片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。2010次瀏覽
- 失眠不能吃什么食物
失眠患者應(yīng)避免食用咖啡、濃茶、酒精、高糖食物及辛辣刺激性食物。這些食物可能干擾睡眠周期或加重神經(jīng)興奮性。2969次瀏覽
- 吃什么食物對失眠好
失眠患者可以適量吃香蕉、牛奶、小米、核桃、葵花籽等食物，有助于改善睡眠質(zhì)量。3441次瀏覽
- 失眠吃什么食物好
蓮子是一種具有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜作用的食材，這種食材用于熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。每周吃兩到三次里面有花生成分的食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。桂圓這種食物也對增強人的睡眠質(zhì)量有很大好處，獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果。72216次瀏覽
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，因此失眠在飲食上要選擇正確的食物，這樣對失眠的治療將會起到很好的輔助作用，那么，失眠能吃什么食物?一起來看看吧。27231次瀏覽
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