腰痛可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰痛發(fā)作時建議硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝體位。避免久坐久站，日?？墒褂米o腰支具分散腰椎壓力。每周可進行3-5次游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強腰背肌力量。
2、熱敷理療
用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次。也可采用紅外線照射、超短波等物理治療改善局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺障礙者需控制溫度避免燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片進行抗骨松治療。
4、中醫(yī)推拿
通過滾法、揉法等手法松解腰肌痙攣，配合拔罐、艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。腎虛型腰痛可選用杜仲、桑寄生等中藥配伍調(diào)理。推拿前需排除腰椎骨折、腫瘤等禁忌證。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出癥經(jīng)3個月保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴神經(jīng)壓迫癥狀需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月并逐步進行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免搬運重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬度適中的床墊。建議BMI超過24者控制體重，每周累計150分鐘中等強度有氧運動。長期伏案工作者每小時起身活動5分鐘，可進行貓式伸展、骨盆傾斜等辦公室拉伸動作。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。若疼痛持續(xù)加重或伴下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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