打羽毛球腳踝疼可以通過(guò)冰敷、按摩、熱敷、服用止痛藥、使用活血藥等方式進(jìn)行改善。
1、冰敷:打羽毛球時(shí)扭傷可能導(dǎo)致腳踝疼痛、腫脹,此時(shí)可以適當(dāng)冰敷,用毛巾包裹冰袋,然后敷在患處,有利于促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮,緩解疼痛。
2、按摩:輕柔的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,有利于改善疼痛。
3、熱敷:如果48小時(shí)后疼痛仍然比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)熱敷緩解,熱敷有助于擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液流動(dòng)。
4、服用止痛藥:如果疼痛較為劇烈,建議遵醫(yī)囑服用吲哚美辛片、布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等止痛藥進(jìn)行緩解。
5、使用活血藥:若是打羽毛球時(shí)腳踝扭傷,可能會(huì)導(dǎo)致局部瘀血而疼痛,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、跌打鎮(zhèn)痛膏等活血止痛的藥物進(jìn)行改善。
若是出現(xiàn)嚴(yán)重不適,建議及時(shí)就醫(yī),以免影響身體健康。
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