來姨媽肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、飲用紅糖姜茶、服用止痛藥物、按摩穴位等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經期血量過多者慎用。
2、適量運動
經期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。避免劇烈運動導致疲勞，子宮后傾者建議選擇跪趴式體位緩解壓迫。
3、飲用紅糖姜茶
取5克生姜切片與20克紅糖煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，紅糖可補充能量。糖尿病患者應減少糖分攝入，胃潰瘍患者不宜空腹飲用。
4、服用止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，腸胃敏感者需搭配胃黏膜保護劑。子宮內膜異位癥患者需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等處方藥。
5、按摩穴位
用拇指按壓三陰交穴內踝尖上3寸和關元穴臍下3寸，每個穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調節(jié)內分泌功能，配合艾灸效果更佳。凝血功能障礙者不宜用力按壓。
經期應注意腹部保暖，避免淋雨受涼。每日飲用1500-2000毫升溫水，減少咖啡因攝入。選擇寬松棉質內衣，保持會陰清潔。記錄月經周期及疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、經血過多或非經期出血，需及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質性疾病。平時可補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物，有助于減少炎癥因子產生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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