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脖子扭著了怎么辦

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脖子扭著了可通過熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、落枕、外傷、頸椎病等原因引起。

1、熱敷

急性期48小時(shí)后可用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。

2、頸部制動(dòng)

使用頸托限制頸部活動(dòng)，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動(dòng)時(shí)間一般不超過3天，長期制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣者可配合使用復(fù)方氯唑沙宗片，炎癥明顯時(shí)可用地奧司明片。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用緩解深層肌肉痙攣，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可改善局部血液循環(huán)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次治療15-20分鐘，療程5-10次。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、揉法等手法松解頸部肌肉，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位按摩。急性期避免暴力手法，椎動(dòng)脈型頸椎病患者慎用旋轉(zhuǎn)扳法。推拿后需注意頸部保暖。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇符合頸椎生理曲度的記憶枕，注意頸部保暖避免受涼?？蛇M(jìn)行頸部米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作需緩慢柔和。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重問題?；謴?fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等，幫助肌肉修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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