腰肌勞損多發(fā)生于30-50歲的青壯年人群,長(zhǎng)期久坐、體力勞動(dòng)、姿勢(shì)不良等因素可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,發(fā)病與職業(yè)特點(diǎn)密切相關(guān)。從事重體力勞動(dòng)的人群如搬運(yùn)工、建筑工人,因腰部負(fù)荷過重易出現(xiàn)肌肉疲勞性損傷。辦公室職員、司機(jī)等久坐工作者因核心肌群力量不足,腰椎穩(wěn)定性差,也容易誘發(fā)勞損。該年齡段患者通常存在腰部反復(fù)酸脹痛,晨起或久坐后加重,活動(dòng)后稍緩解的特點(diǎn)。部分患者可能伴隨腰椎生理曲度變直、肌肉僵硬等癥狀,但影像學(xué)檢查多無器質(zhì)性病變。
青少年和老年人相對(duì)發(fā)病率較低。青少年骨骼肌肉柔韌性較好,除非存在劇烈運(yùn)動(dòng)外傷或先天脊柱畸形,否則較少出現(xiàn)慢性勞損。老年人腰部疼痛多由腰椎退行性病變?nèi)?a href="http://m.deprekin.com/k/9iba18y2k2gleyq.html" target="_blank">椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等引起,單純肌肉勞損占比下降。但60歲以上長(zhǎng)期從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的人群,因肌肉代償性勞損仍可能發(fā)生。
預(yù)防腰肌勞損需避免久坐超過1小時(shí),建議定時(shí)起身活動(dòng)并加強(qiáng)腰背肌鍛煉。游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)核心肌群力量,睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊可減少腰部壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。
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