生完孩子后腰疼可能與產后骨盆松弛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、缺鈣或盆腔炎癥等因素有關。產后腰痛通常表現為腰部酸痛、活動受限，嚴重時可能伴隨下肢麻木。
1、產后骨盆松弛
妊娠期激素變化會導致骨盆韌帶松弛，分娩后若恢復不良可能引發(fā)腰痛?？赏ㄟ^骨盆帶固定、凱格爾運動幫助恢復，避免提重物或久站。
2、腰肌勞損
孕期腰椎負荷增加及哺乳姿勢不當易造成腰肌慢性損傷。建議熱敷緩解疼痛，調整抱娃姿勢，必要時遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、腰椎間盤突出
妊娠期體重增長可能加重腰椎間盤壓力，誘發(fā)突出。表現為放射性腿痛，需通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，重癥需手術干預。
4、缺鈣
哺乳期鈣需求增加，低鈣可能引起骨骼肌痙攣疼痛?？裳a充碳酸鈣D3顆粒，多食用奶制品、深綠色蔬菜，配合日曬促進鈣吸收。
5、盆腔炎癥
產后感染可能導致盆腔粘連牽拉腰骶部神經。需血常規(guī)檢查確認，急性期可用頭孢克肟分散片抗感染，慢性期需物理治療松解粘連。
產后腰痛日常需注意保持正確坐臥姿勢，使用硬度適中的床墊，避免穿高跟鞋；飲食上增加優(yōu)質蛋白和鈣質攝入，如魚肉、豆制品；疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、排尿異常時應及時就診婦科或骨科?？祻推陂g可嘗試游泳等低沖擊運動增強核心肌群力量，但需避免劇烈扭轉腰部動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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