脖子下頸椎疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼可能與肌肉勞損、頸椎病、外傷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頸部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。
使用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷,溫度控制在40-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和僵硬。熱敷時(shí)可配合輕柔按摩,但避免用力按壓頸椎。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次,注意防止?fàn)C傷皮膚。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì),每隔30-40分鐘活動(dòng)頸部。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅,電腦屏幕高度應(yīng)與視線平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然生理曲度。日??勺鲱i部伸展運(yùn)動(dòng),如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭等動(dòng)作。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。用藥期間需注意胃腸道反應(yīng)等不良反應(yīng)。
醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超短波、中頻電療、超聲波等物理治療。牽引治療適用于神經(jīng)根型頸椎病,需專業(yè)醫(yī)師操作。推拿按摩應(yīng)由有資質(zhì)的醫(yī)師進(jìn)行,避免暴力手法。物理治療一般10-15次為一個(gè)療程,可改善局部血液循環(huán)和減輕神經(jīng)壓迫。
當(dāng)保守治療無(wú)效且出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí),可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)劇烈疼痛、進(jìn)行性肌力下降、大小便功能障礙等。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù),并配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。
日常應(yīng)避免頸部受涼,睡眠時(shí)注意保暖。工作間隙可做頸部米字操等舒緩運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要輕柔緩慢。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、深海魚等。若疼痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木無(wú)力等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,明確診斷后針對(duì)性治療。長(zhǎng)期伏案工作者建議定期進(jìn)行頸椎保健操鍛煉。
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