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手機玩多了眼睛疼怎么緩解

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手機玩多了眼睛疼可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、眼部按摩、藥物治療等方式緩解。長時間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間，每使用手機20分鐘后眺望6米外景物20秒。保持屏幕與眼睛距離30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。屏幕亮度建議調整為與環(huán)境光一致，夜間可開啟護眼模式減少藍光刺激。

2、熱敷冷敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。若伴隨充血腫脹可用冷藏后的袋裝牛奶冷敷10分鐘，注意避免凍傷。熱敷冷敷每日可重復進行2次。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可形成保護膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液能緩解干燥刺激。使用前清潔雙手，每次1滴，每日不超過4次。開封后需1個月內用完。

4、眼部按摩

閉眼后用指腹輕壓眼眶骨邊緣，從內向外做環(huán)形按摩3分鐘。重點按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等部位，力度以輕微酸脹為宜。按摩前需修剪指甲，避免劃傷角膜。

5、藥物治療

萘敏維滴眼液適用于過敏性結膜炎引起的眼癢紅腫，左氧氟沙星滴眼液治療細菌性結膜炎，雙氯芬酸鈉滴眼液緩解非感染性炎癥。需在醫(yī)生指導下使用，避免長期應用糖皮質激素類眼藥水。

日常應保證充足睡眠，成年人每日需7小時以上。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米。室內濕度維持在40%以上，必要時使用加濕器。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、視野缺損等癥狀，需及時到眼科進行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)診療。兒童青少年建議每半年進行一次視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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