手機(jī)玩多了眼睛脹疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、人工淚液滴眼、遵醫(yī)囑用藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。眼睛脹疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離面部30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間用眼。用眼時(shí)保持環(huán)境光線柔和，屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。連續(xù)用眼不超過(guò)1小時(shí)需閉目休息5分鐘，可配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。
2、熱敷冷敷交替
熱敷可選用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。冷敷可用冷藏后的醫(yī)用眼罩敷10分鐘，減輕充血腫脹。兩者交替進(jìn)行效果更佳，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，避免損傷眼周皮膚。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，緩解干眼癥狀。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液能模擬天然淚液。使用前清潔雙手，每日3-4次，每次1-2滴。開封后需在1個(gè)月內(nèi)用完。
4、遵醫(yī)囑用藥
萘敏維滴眼液適用于過(guò)敏性結(jié)膜炎引起的脹痛。雙氯芬酸鈉滴眼液可緩解炎癥反應(yīng)。鹽酸左氧氟沙星滴眼液用于細(xì)菌性結(jié)膜炎。需嚴(yán)格按醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期使用含防腐劑眼藥水。用藥期間出現(xiàn)灼燒感應(yīng)立即停用。
5、中醫(yī)調(diào)理
菊花枸杞茶可清肝明目，每日飲用300毫升。按摩睛明穴、太陽(yáng)穴各3分鐘。耳穴貼壓選取目1、目2等穴位。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。體質(zhì)陰虛者可服用杞菊地黃丸，肝火旺盛者適用龍膽瀉肝丸。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)有助于眼肌放松。飲食多攝入深色蔬菜、藍(lán)莓等富含葉黃素食物，適量補(bǔ)充維生素A。工作環(huán)境保持濕度40%-60%，避免空調(diào)直吹。定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)視力下降、頭痛嘔吐等癥狀，需及時(shí)到眼科進(jìn)行眼壓測(cè)量、裂隙燈檢查等專業(yè)診療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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