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身體脫水怎么辦

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身體脫水可通過補充水分、口服補液鹽、調(diào)整飲食、靜脈補液、監(jiān)測癥狀等方式緩解。脫水通常由高溫環(huán)境、劇烈運動、腹瀉嘔吐、飲水不足、疾病因素等原因引起。

1、補充水分

輕度脫水時需少量多次飲用溫開水或淡鹽水，每小時補充200-300毫升，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔?？捎^察尿液顏色判斷補水效果，正常應為淡黃色。

2、口服補液鹽

針對中度脫水可服用口服補液鹽散，如口服補液鹽散Ⅲ，其葡萄糖和電解質(zhì)配比能促進腸道水分吸收。需按說明書用溫開水調(diào)配，避免使用飲料或果汁沖服。

3、調(diào)整飲食

脫水期間應選擇米湯、藕粉、蘋果泥等低渣流食，避免高糖、高脂及乳制品。可適量補充含鉀的香蕉、土豆，幫助恢復電解質(zhì)平衡。

4、靜脈補液

嚴重脫水出現(xiàn)意識模糊、少尿時需立即就醫(yī)，通過靜脈輸注0.9%氯化鈉注射液或葡萄糖氯化鈉注射液快速補液，必要時監(jiān)測血電解質(zhì)水平。

5、監(jiān)測癥狀

需持續(xù)關注口渴程度、皮膚彈性、尿量及精神狀態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心率加快、8小時無排尿等表現(xiàn)，提示脫水未緩解，須及時醫(yī)療干預。

日常需保持每日1500-2000毫升飲水量，高溫或運動時提前補充含電解質(zhì)飲品。避免長時間暴露于干燥環(huán)境，腹瀉期間可備用電解質(zhì)泡騰片。老年人及兒童應設置定時飲水提醒，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。若反復出現(xiàn)脫水癥狀，建議排查糖尿病、尿崩癥等潛在疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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