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腳扭傷后腳踝腫如何處理

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腳扭傷后腳踝腫脹可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腳踝扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂導(dǎo)致，可能伴隨疼痛、淤血、活動(dòng)受限等癥狀。

1、冷敷：

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋或冷毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷，皮膚敏感者可用薄布包裹冰袋。

2、加壓包扎：

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力但不過(guò)緊。加壓能限制組織液滲出，減輕腫脹程度。包扎后需觀察足趾顏色，若出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需立即松解。

3、抬高患肢：

平臥時(shí)將腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢，有助于加速消腫。

4、藥物緩解：

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。外用藥可直接作用于腫脹部位，內(nèi)服藥能緩解炎癥反應(yīng)。需注意藥物過(guò)敏史，孕婦及兒童用藥前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

5、康復(fù)訓(xùn)練：

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如腳尖畫(huà)圈、抗阻背屈等。后期可加入平衡訓(xùn)練如單腳站立，強(qiáng)化韌帶穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，避免二次損傷。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇平底鞋提供支撐，減少患肢負(fù)重。飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過(guò)72小時(shí)不緩解，或出現(xiàn)劇烈疼痛、皮膚發(fā)紫、無(wú)法承重等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重韌帶損傷。日?；顒?dòng)時(shí)注意地面平整，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)踝周肌肉鍛煉可降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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