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為什么會犯困總想睡覺

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總想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長期犯困需排查病理因素，必要時就醫(yī)檢查。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致睡眠債積累，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力下降。成人每日需7-9小時睡眠，建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、作息紊亂

輪班工作、跨時區(qū)旅行等打亂生物鐘的行為，會干擾褪黑素分泌周期?？赏ㄟ^早晨接觸陽光、晚間避免強光照射幫助調(diào)整節(jié)律。

3、貧血

缺鐵性貧血會降低血液攜氧能力，引發(fā)乏力嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白，需檢測血常規(guī)。可遵醫(yī)囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會減慢新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴持續(xù)倦怠。需檢測甲狀腺功能，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片。

5、抑郁癥

情緒低落型抑郁常伴隨睡眠過多、精力減退。可能伴有興趣喪失、食欲改變，需心理評估。治療可采用舍曲林片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，午睡控制在30分鐘內(nèi)，避免高糖飲食加重困倦。適度運動如快走、游泳可提升日間警覺性，但睡前3小時不宜劇烈運動。若調(diào)整生活方式后嗜睡仍持續(xù)，或伴隨頭痛、心悸等癥狀，建議盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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