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為什么老是困總想睡覺(jué)

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老是困倦總想睡覺(jué)可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期困倦需排查病理因素，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致生理性困倦。成年人每日需7-9小時(shí)睡眠，持續(xù)睡眠剝奪會(huì)使大腦代謝廢物堆積，影響認(rèn)知功能。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化。表現(xiàn)為夜間頻繁覺(jué)醒、鼾聲如雷、晨起頭痛等。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可明確診斷，持續(xù)氣道正壓通氣治療對(duì)呼吸暫停有效，鐵劑補(bǔ)充可改善不寧腿癥狀。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，引發(fā)疲倦乏力。常見(jiàn)于月經(jīng)量多者、素食人群。血清鐵蛋白檢測(cè)可確診，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì)減慢新陳代謝，出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加。促甲狀腺激素檢測(cè)可診斷，需終身服用左甲狀腺素鈉片，定期復(fù)查調(diào)整劑量。避免與豆制品、鈣劑同服影響藥效。

5、抑郁癥

情緒低落常伴隨精力下降和睡眠過(guò)多。典型表現(xiàn)包括興趣減退、自我評(píng)價(jià)低。心理評(píng)估量表可輔助診斷，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

改善困倦需建立規(guī)律作息，保證臥室溫度適宜且通風(fēng)良好，午休控制在30分鐘內(nèi)。均衡攝入富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、紅肉和深色蔬菜，避免高糖飲食引起的血糖波動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式2周后無(wú)改善，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)、多導(dǎo)睡眠圖等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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