膀胱保健通常建議多喝水,有助于稀釋尿液、減少細菌滋生并促進(jìn)代謝廢物排出。
充足飲水能降低尿路感染風(fēng)險,每日飲水量維持在1500-2000毫升較為適宜。水分攝入不足可能導致尿液濃縮,刺激膀胱黏膜并增加結石形成概率。建議選擇溫開(kāi)水、淡茶等低糖飲品,分次少量飲用,避免一次性大量飲水加重膀胱負擔。存在心腎功能異常者需遵醫囑調整飲水量。
除飲水外,膀胱保健需注意避免久坐憋尿,規律排尿間隔2-3小時(shí)一次??蛇m當進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量,減少辛辣刺激食物攝入。若出現尿頻、尿痛或血尿等癥狀,應及時(shí)就醫排查膀胱炎、間質(zhì)性膀胱炎等疾病。
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