運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心頭暈想吐的情況通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高、脫水或低血糖等因素有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加或超出身體承受能力時(shí),血液會(huì)優(yōu)先供應(yīng)肌肉組織,導(dǎo)致流向胃腸道的血液減少,胃腸蠕動(dòng)減慢,胃內(nèi)食物滯留可能刺激胃黏膜引發(fā)惡心感,同時(shí)大腦供血相對不足容易出現(xiàn)頭暈,這種情況下應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并采取循序漸進(jìn)的鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗未能及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)造成體液流失和血容量下降,不僅影響血液循環(huán)效率還可能引起電解質(zhì)紊亂,當(dāng)鈉鉀離子濃度失衡時(shí)會(huì)直接干擾神經(jīng)肌肉功能,頭暈與惡心癥狀往往隨之出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)前中后都需要少量多次地飲用含有電解質(zhì)的飲料??崭?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血糖水平下降,大腦能量供應(yīng)不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力與惡心反胃,建議在運(yùn)動(dòng)前一到兩小時(shí)攝入易消化的碳水化合物食物。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)性惡心頭暈或伴隨胸痛心悸時(shí),建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在心血管或代謝性問題,同時(shí)需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)中合理補(bǔ)液、運(yùn)動(dòng)后逐步放松。
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