肩周炎患者需注意避免肩部過(guò)度活動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、進(jìn)行適度功能鍛煉、做好保暖措施、及時(shí)就醫(yī)治療。
1、避免過(guò)度活動(dòng)
肩周炎急性期應(yīng)減少提拉重物、大幅度甩臂等動(dòng)作，以免加重關(guān)節(jié)囊粘連和肌肉勞損?？蓵簳r(shí)改用健側(cè)手臂完成日?；顒?dòng)，但需避免長(zhǎng)期制動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
2、保持正確姿勢(shì)
伏案工作時(shí)調(diào)整桌椅高度使雙肩自然下垂，睡眠時(shí)避免患側(cè)受壓。錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致斜方肌持續(xù)緊張，加重盂肱關(guān)節(jié)壓力，影響炎癥消退。
3、適度功能鍛煉
疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺練習(xí)等康復(fù)訓(xùn)練，每次10-15分鐘，每日2-3次。鍛煉可改善血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)囊攣縮，但需以不引發(fā)劇烈疼痛為度。
4、做好保暖措施
寒冷刺激易誘發(fā)肌肉痙攣，外出時(shí)可佩戴護(hù)肩或穿高領(lǐng)衣物。夜間睡眠時(shí)注意關(guān)閉空調(diào)出風(fēng)口，局部熱敷溫度建議控制在40-45℃。
5、及時(shí)就醫(yī)治療
若出現(xiàn)夜間痛醒、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度顯著下降時(shí)，需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，必要時(shí)接受關(guān)節(jié)腔注射或針刀松解治療。
日常飲食可增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，減少精制糖攝入以控制炎癥反應(yīng)。建議采用側(cè)臥屈膝睡姿并在膝間夾枕，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。康復(fù)期間可配合紅外線理療，但若出現(xiàn)皮膚灼熱感應(yīng)立即停止。定期復(fù)查評(píng)估肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)情況，合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需嚴(yán)格控制血糖。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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