身體涼的人可能屬于陽(yáng)虛體質(zhì)或氣血不足體質(zhì),常見(jiàn)表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、乏力等癥狀。
陽(yáng)虛體質(zhì)多因先天不足或后天耗損導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱,表現(xiàn)為手足不溫、喜熱飲、易腹瀉??赡芘c長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、貪涼飲冷等因素有關(guān)。日??赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、適量食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物改善。
氣血不足常由慢性失血、營(yíng)養(yǎng)不良引起,伴隨頭暈心悸、月經(jīng)量少。建議食用紅棗枸杞粥,避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗氣血,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥調(diào)理。
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢,出現(xiàn)怕冷、皮膚干燥、體重增加。需檢測(cè)甲狀腺功能,確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片治療,日常注意碘攝入均衡。
糖尿病或雷諾綜合征等疾病可能引起肢體末端供血不足,表現(xiàn)為手腳冰涼發(fā)紺。需控制原發(fā)病,冬季注意保暖,可嘗試溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或脾虛運(yùn)化失常時(shí),寒濕困阻陽(yáng)氣運(yùn)行,常見(jiàn)關(guān)節(jié)冷痛、舌苔白膩。建議用薏苡仁、茯苓煮粥健脾祛濕,避免淋雨涉水。
體質(zhì)調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持,日常應(yīng)注意腹部和足部保暖,適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),飲食上避免生冷瓜果,冬季可適量食用桂圓核桃等溫性食材。若伴隨嚴(yán)重疲勞、水腫或體重異常變化,建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病或貧血等病理因素,避免自行濫用溫補(bǔ)藥物導(dǎo)致上火等不良反應(yīng)。
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