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空腹鍛煉好還是飯后鍛煉好

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一般情況下，“空腹鍛煉好還是飯后鍛煉好”需要根據(jù)鍛煉者個人的實際情況來進行選擇，對于想要減肥的人群，空腹鍛煉比較好；對于低血糖的患者，飯后鍛煉比較好。具體分析如下：

1、空腹鍛煉比較好：適合想要減肥的人群，早晨的空腹鍛煉有利于人體脂肪的燃燒，進行慢跑、跳繩、打太極拳等鍛煉，有助于促進體內的新陳代謝。對于低血糖、糖尿病等患者，不適合做空腹鍛煉。空腹會消耗大量的脂肪，會導致血糖下降，從而出現(xiàn)腳軟、暈倒的情況。

2、飯后鍛煉比較好：適合低血糖的人群。餐后體內的水分和糖原充足，肌肉的力量和耐力比空腹時好，此時可以選擇做一些增肌和阻力訓練。飯后站立、慢走可以促進食物的消化，一小時后再進行適當?shù)倪\動，如跳舞、游泳、打羽毛球等。

建議鍛煉者無論選擇空腹鍛煉還是飯后鍛煉均要注意補充水分和營養(yǎng)，同時要選擇合適自己的鍛煉方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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