肩膀疼痛和累可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、休息制動(dòng)
減少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)能夠緩解肌肉勞損引起的疼痛。避免提重物或過(guò)度使用肩部，建議使用三角巾臨時(shí)固定。配合局部冰敷可減輕急性炎癥反應(yīng)，注意冰敷時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。
二、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肩周炎引起的僵硬感。沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎，能有效粉碎鈣化沉積物。功能性訓(xùn)練可增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性，改善肩峰下撞擊綜合征。
三、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片能減輕關(guān)節(jié)滑膜炎癥狀。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解肩部痙攣性疼痛。局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德注射液適用于頑固性肩袖損傷。
四、中醫(yī)治療
針灸治療通過(guò)刺激肩髃穴、肩貞穴等穴位舒筋活絡(luò)。推拿手法可松解粘連的肩關(guān)節(jié)囊，改善凍結(jié)肩活動(dòng)度。中藥熏洗采用桂枝附子湯加減能夠溫經(jīng)散寒，適用于風(fēng)寒濕痹型肩痛。
五、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的頑固性疼痛。肩袖修補(bǔ)術(shù)可修復(fù)撕裂的岡上肌腱，適用于外傷性肩袖損傷。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)能重建嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)功能。
建議保持正確坐姿避免長(zhǎng)期伏案工作，睡眠時(shí)選擇仰臥位減輕肩部壓力，日常進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等柔和的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，注意防寒保暖避免空調(diào)直吹，飲食中增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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