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減肥跑步最佳時(shí)間是在什么時(shí)間

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一般沒(méi)有“減肥跑步最佳時(shí)間是在什么時(shí)間”的說(shuō)法。跑步減肥通常在早上6點(diǎn)-8點(diǎn)、晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)比較好。

通過(guò)跑步減肥能有效消耗自身脂肪，同時(shí)提高自身心肺功能，增強(qiáng)自身免疫力，降低患病概率。跑步減肥的時(shí)間一般建議在早上6點(diǎn)-8點(diǎn)或晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)。前者通常是空腹?fàn)顟B(tài)，且自身處于休息一晚后的狀態(tài)，身體狀態(tài)良好，同時(shí)也處于耗能狀態(tài)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)通常能消耗身體多余的脂肪，有助于減肥。后者則是能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于機(jī)體消化吸收食物，也可以緩解自身壓力，使肌肉松弛，從而改善睡眠情況，有效提高身體代謝。

在跑步的同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入，如蛋糕、炸雞等。若減肥期間有身體不適，需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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