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高血壓可以運(yùn)動嗎

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高血壓患者通?？梢赃\(yùn)動，但需根據(jù)血壓控制情況和運(yùn)動類型進(jìn)行選擇。

高血壓患者進(jìn)行適度運(yùn)動有助于改善血管彈性、促進(jìn)血液循環(huán)，并可能輔助降低血壓?？熳?、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動較為適合，運(yùn)動強(qiáng)度以心率控制在最大心率的50%-70%為宜，每次持續(xù)30-60分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運(yùn)動前應(yīng)監(jiān)測血壓，避免在血壓未控制或劇烈波動時運(yùn)動。運(yùn)動過程中需注意身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。

部分高血壓患者需謹(jǐn)慎運(yùn)動，如合并嚴(yán)重并發(fā)癥、血壓超過180/110毫米汞柱或存在不穩(wěn)定性心絞痛等情況。這類患者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個性化運(yùn)動方案，避免高強(qiáng)度或?qū)剐赃\(yùn)動。運(yùn)動前后需充分熱身和放松，避免突然增加運(yùn)動量或長時間保持同一姿勢。

高血壓患者運(yùn)動時應(yīng)選擇空氣流通的環(huán)境，避免極端天氣下戶外活動，運(yùn)動前后適量補(bǔ)充水分但避免過量飲水。建議穿著寬松透氣的衣物和具有緩沖功能的運(yùn)動鞋，運(yùn)動后及時監(jiān)測血壓變化。若長期未運(yùn)動或血壓控制不穩(wěn)定，可先從低強(qiáng)度短時間活動開始逐步適應(yīng)。日常可結(jié)合飲食調(diào)整和規(guī)律作息，減少高鹽高脂食物攝入，保證充足睡眠，避免情緒激動或過度勞累。定期復(fù)診并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，切勿自行停用降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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