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高血壓能運動嗎

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高血壓患者一般能運動，但需根據(jù)血壓控制情況和運動強度調(diào)整方式。規(guī)律運動有助于降低血壓，但血壓過高或未控制時需避免劇烈運動。

血壓控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)的高血壓患者適合進行低至中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。這類運動能增強心肺功能，促進外周血管擴張，幫助降低外周血管阻力。每周建議進行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。運動時需注意監(jiān)測心率，保持在最大心率的50-70%范圍。運動前后應進行5-10分鐘的熱身和放松活動，避免血壓驟升驟降。合并其他慢性病患者應在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。

血壓超過160/100mmHg或未規(guī)律服藥控制者應暫緩運動，尤其要避免爆發(fā)性用力、競技性運動和需要屏氣的力量訓練。冬季寒冷環(huán)境運動可能誘發(fā)血管痙攣，需做好保暖。運動中出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適需立即停止。嚴重高血壓或合并靶器官損害者應優(yōu)先通過藥物控制血壓，待病情穩(wěn)定后再逐步增加運動量。

高血壓患者運動需長期堅持并配合低鹽飲食，避免吸煙飲酒。定期監(jiān)測血壓變化，根據(jù)血壓波動情況調(diào)整運動強度和時間。初次開始運動計劃前建議進行運動風險評估，存在并發(fā)癥者需在專業(yè)人員監(jiān)護下運動。運動后適當補充水分，避免立即沐浴或暴飲暴食。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對血壓管理同樣重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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