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頭發(fā)稀少吃什么來食補(bǔ)

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頭發(fā)稀少可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B族片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)鋅，有助于改善頭皮微循環(huán)和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。每日可研磨后加入粥品或豆?jié){中食用，但需控制攝入量，避免油脂過量。

2、核桃

核桃含有α-亞麻酸和生物素，能增強(qiáng)角蛋白合成。建議每日食用2-3顆，可直接食用或加入沙拉，堅(jiān)果過敏者應(yīng)避免。

3、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸可減少毛囊炎癥，每周食用200-300克為宜。清蒸或低溫烤制能最大限度保留營養(yǎng)，痛風(fēng)患者需謹(jǐn)慎食用。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)。焯水后涼拌可減少草酸含量，腎結(jié)石患者應(yīng)控制食用頻率。

5、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和硫元素，是頭發(fā)角蛋白合成的原料。每天1-2個(gè)全蛋為宜，高膽固醇人群可減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

適用于血虛型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分?？赡芤疠p微胃腸不適，肝功能異常者慎用。

2、精烏膠囊

用于肝腎不足型脫發(fā)，含黃精、枸杞等。服用期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

調(diào)節(jié)免疫改善斑禿，可能出現(xiàn)低血鉀副作用。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白原料，適用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)。長期服用需配合維生素B6。

5、維生素B族片

改善脂溢性脫發(fā)，含B7生物素等成分。建議餐后服用減少胃腸刺激。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過40℃。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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