小兒感冒的常規(guī)預(yù)防措施主要有保持室內(nèi)通風(fēng)、注意手部衛(wèi)生、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等。感冒多由病毒感染引起,兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善,更需加強(qiáng)防護(hù)。
每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次,每次30分鐘以上,可降低空氣中病毒濃度。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉空調(diào)環(huán)境,冬季使用暖氣時(shí)可用加濕器維持濕度在50%-60%,減少呼吸道黏膜干燥。
教導(dǎo)兒童養(yǎng)成飯前便后、外出歸來(lái)用流動(dòng)水洗手習(xí)慣,使用含酒精的免洗洗手液可作為臨時(shí)替代。家長(zhǎng)需定期修剪孩子指甲,避免病毒藏匿。接觸公共物品后勿揉眼鼻。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉,搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。6月齡以上嬰幼兒可適量飲用溫開(kāi)水,學(xué)齡兒童每日飲水800-1000毫升。避免過(guò)多食用冷飲或高糖零食。
每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)如散步、跳繩等,增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣,冬季戶(hù)外活動(dòng)選擇中午氣溫較高時(shí)段。體質(zhì)較弱兒童可練習(xí)八段錦等溫和鍛煉。
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可預(yù)防相關(guān)病原體感染。流感疫苗建議每年秋季接種,6月齡至8歲兒童首次接種需2劑。接種后觀察30分鐘有無(wú)不良反應(yīng)。
感冒流行季節(jié)避免帶兒童前往人群密集場(chǎng)所,外出可佩戴兒童專(zhuān)用口罩。家中如有感冒患者應(yīng)隔離居住,患者餐具需煮沸消毒。發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)發(fā)熱、流涕等癥狀應(yīng)及早就醫(yī),避免自行使用抗生素。日常保證充足睡眠,3-6歲兒童每日需睡10-13小時(shí),有助于提升免疫力。
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