秋天吃橘子主要有補充維生素C、促進消化、增強免疫力、保護心血管、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。
1、補充維生素C
橘子富含維生素C，每100克果肉約含30毫克維生素C，可滿足成人每日需求量的三分之一。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維持皮膚彈性，同時能增強血管壁韌性。秋季氣溫變化大，適量食用橘子可幫助預(yù)防感冒。需注意過量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適。
2、促進消化
橘子含有豐富的膳食纖維和果膠，能刺激胃腸蠕動，改善秋季常見的便秘問題。其中的檸檬酸等有機酸可促進胃液分泌，幫助分解蛋白質(zhì)。但胃酸過多者應(yīng)控制食用量，避免空腹食用。
3、增強免疫力
橘子中的維生素C和多種植物化合物具有抗氧化作用，能增強中性粒細胞活性，提高機體對病原體的防御能力。秋季是呼吸道疾病高發(fā)期，每天食用1-2個橘子有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。
4、保護心血管
橘子含有的橙皮苷等黃酮類物質(zhì)能改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇氧化。鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，對預(yù)防秋季心血管疾病發(fā)作有一定幫助。建議連橘絡(luò)一起食用，營養(yǎng)價值更高。
5、改善皮膚狀態(tài)
橘子中的維生素C和β-胡蘿卜素能減少紫外線引起的皮膚損傷，抑制黑色素生成。秋季氣候干燥，適量食用可改善皮膚干燥、起皮等問題。但敏感體質(zhì)者需注意可能誘發(fā)光敏反應(yīng)。
秋季食用橘子建議選擇當季新鮮果實，每天1-2個為宜，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，胃腸功能較弱者可加熱后食用。食用后及時漱口以防果酸腐蝕牙釉質(zhì)，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。儲存時避免潮濕環(huán)境，常溫保存不超過一周為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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