胸脹痛可通過熱敷、調整飲食、藥物治療、按摩放松、改善姿勢等方式緩解。胸脹痛可能與乳腺增生、肌肉勞損、肋軟骨炎、胃食管反流、心絞痛等因素有關。
使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,溫度控制在40-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和炎癥反應,對乳腺增生或肌肉勞損引起的脹痛效果較好。注意避免燙傷皮膚,每日可重復進行2-3次。
減少高鹽、高脂肪及辛辣刺激性食物攝入,增加富含維生素E的堅果和深色蔬菜??Х纫蚝途凭赡芗又厝橄俳M織水腫,建議暫時戒斷。胃食管反流患者需避免飽餐后立即平臥,睡前3小時禁食。
乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥;肋軟骨炎可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑;胃食管反流需服用奧美拉唑腸溶膠囊。心絞痛發(fā)作時應舌下含服硝酸甘油片,所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用。
沿胸大肌走向進行輕柔推拿,配合腹式呼吸放松肋間肌。乳腺區(qū)域按摩需避開月經周期前一周,采用環(huán)形手法從外圍向乳頭方向疏導,力度以不引起疼痛為宜。每日早晚各一次,每次10分鐘。
避免長期含胸駝背或單側負重,使用符合人體工學的座椅和枕頭。電腦工作者建議每1小時做擴胸運動,睡眠時選擇仰臥或右側臥位。胸椎小關節(jié)紊亂者可通過康復訓練矯正體態(tài)。
日常應穿著合身無鋼圈內衣避免壓迫,經期前減少鈉鹽攝入預防水鈉潴留。持續(xù)胸痛超過3天或伴隨呼吸困難、放射性疼痛需立即就醫(yī),運動康復需在專業(yè)指導下循序漸進,戒煙限酒有助于改善心血管相關胸痛癥狀。定期乳腺檢查對40歲以上女性尤為重要。
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