孕期干嘔不吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩等方式緩解。干嘔不吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張等因素引起，若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食
避免食用油膩、辛辣或氣味刺激的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、小米粥等。晨起時先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。飲食中適當增加富含維生素B6的食物，如香蕉、全麥面包，可能減輕干嘔癥狀。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進食，避免空腹或過飽狀態(tài)。每餐控制在七分飽，餐間可補充堅果、酸奶等健康零食。進食時細嚼慢咽，餐后保持坐姿或輕微活動，促進胃腸蠕動。
3、補充維生素B6
維生素B6對緩解妊娠期惡心嘔吐有一定效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。日?？赏ㄟ^食用禽肉、魚類、豆類等天然食物補充。需注意每日攝入量不超過100毫克，長期大劑量服用可能引起周圍神經(jīng)病變。
4、保持空氣流通
避免長時間處于密閉或悶熱環(huán)境，定期開窗通風。外出時可隨身攜帶檸檬片或薄荷精油，通過嗅吸清新氣味抑制惡心感。睡眠時抬高床頭15-20厘米，減少胃酸反流刺激。
5、穴位按摩
按壓內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)三橫指處或足三里穴膝蓋下四橫指處，每次持續(xù)按壓1-2分鐘，每日重復(fù)多次。按摩前可涂抹少量清涼油增強效果。需注意力度適中，避免皮膚損傷。
孕期干嘔不吐期間需保證每日飲水量，可少量多次飲用溫水或淡蜂蜜水。避免突然改變體位，起床時動作放緩。保持規(guī)律作息和適度散步，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。若出現(xiàn)脫水癥狀如尿量減少、頭暈乏力，或干嘔伴隨腹痛、發(fā)熱等異常表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)評估。日常注意記錄癥狀變化，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細反饋。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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