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腰扭了怎么辦怎么辦啊

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腰扭了可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關節(jié)紊亂、骨質疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖膝關節(jié)微屈。避免久坐久站及腰部旋轉動作，癥狀緩解后可逐步進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法。床墊硬度以手掌下壓凹陷不超過3厘米為宜。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改用熱敷，可用40-45℃熱水袋或紅外線理療燈，每日2-3次每次20分鐘。冷熱交替敷法可促進局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，中藥制劑如跌打萬花油需避開破損皮膚。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用口服藥。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療，電極對置法每日1次每次10-15分鐘。超聲波治療用移動法，強度0.8-1.2W/cm2每次8分鐘。體外沖擊波治療需間隔5-7天進行，3-5次為1療程。治療期間出現心慌出汗等不適需立即停止。

5、手術治療

經3個月保守治療無效的嚴重腰椎間盤突出者可考慮椎間孔鏡手術，關節(jié)突關節(jié)紊亂可行射頻消融術。術后需佩戴腰圍4-6周，3個月內避免彎腰搬重物。存在馬尾神經壓迫癥狀或進行性肌力下降者需急診手術干預。

日常應保持正確坐姿，座椅高度使膝關節(jié)略高于髖關節(jié)，靠背與座面呈100-110度角。搬重物時蹲下保持腰部直立，物品貼近身體后借助腿部力量站起。建議每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉，單次不超過30分鐘。睡眠時側臥可在兩膝間夾枕，仰臥時膝下墊薄枕。體重指數超過24者需控制飲食減輕腰椎負荷，鈣攝入不足人群每日補充300-500ml牛奶。突發(fā)劇烈腰痛伴下肢放射痛或大小便功能障礙時須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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