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腰抻了怎么辦多久能好

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腰抻了通常需要1-2周恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度有關(guān)。腰抻了可通過(guò)臥床休息、冷熱敷處理、藥物止痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰抻了多由肌肉拉傷、姿勢(shì)不當(dāng)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤(pán)突出骨質(zhì)疏松等因素引起。

腰抻了后1-3天內(nèi)建議臥床休息,避免腰部受力,選擇硬板床平臥或側(cè)臥。急性期可在疼痛部位冰敷10-15分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行,48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥,配合氟比洛芬凝膠貼膏外敷。恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波、紅外線等物理治療,后期逐步增加腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練。日常需糾正不良姿勢(shì),避免久坐久站,搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,睡眠時(shí)在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶,適量增加維生素D和鈣質(zhì)攝入。若2周后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎骨折、椎管狹窄等嚴(yán)重情況。長(zhǎng)期伏案工作者建議每1小時(shí)起身活動(dòng),加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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