怎樣預防半月板損傷

半月板是膝關節(jié)內的軟骨組織，其結構和功能決定了半月板是膝關節(jié)內最容易受傷的組織之一，尤其在從事劇烈運動和特殊職業(yè)的人員中，半月板損傷的機率很高，說到怎樣預防半月板損傷，骨科專家介紹了下面幾點。

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怎么預防半月板損傷

人的膝關節(jié)是個負重較大的關節(jié)，“膝為筋之府”，整個關節(jié)是由股骨下端與脛骨上端及髕骨所構成。而在脛骨上端的關節(jié)面上墊有兩塊半月形的軟骨，稱為內、外側半月板。半月板可隨膝關節(jié)的運動而向前、向后或向內側、外側移動，所以，具有緩沖作用和穩(wěn)定膝關節(jié)的功能

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半月板損傷怎么預防

由于外側半月板不與外側副韌帶相連，故活動度比內側半月板大。另外，外側半月板常有先天性盤狀畸形，稱先天性盤狀半月板。因此，損傷的機會也就較多。半月板損傷多見于球類運動員、礦工、搬運工等。當膝關節(jié)完全伸直時，內外側副韌帶緊張，關節(jié)穩(wěn)定，半月板損傷機會少。在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)處于半屈曲位時，半月板向后方移動，如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，半月板來不及退開而被擠壓，就可引起損傷及撕裂。在日常生活中

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半月板損傷該怎么預防

出現(xiàn)半月板損傷的病人多數(shù)會有膝關節(jié)扭傷的歷史，半月板損傷的表現(xiàn)往往會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，扭傷或者活動受到障礙等，多數(shù)以青壯年人最為多見，那么半月板損傷該怎么預防呢

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怎樣預防半月板損傷

很多人都說任何病情都要防患于未然，對于半月板損傷患者來說，只有做好預防才能更好的治療。如果不做好預防的話，半月板損傷疾病會嚴重威脅到人們身體健康的。那么、對于半月板損傷疾病，大家該怎么做好預防呢?我們一起了解下怎樣預防半月板損傷

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半月板損傷怎樣預防

1、控制運動強度

2、加強肌肉訓練

3、規(guī)范運動姿勢

4、佩戴護具

5、避免過度負重

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半月板損傷怎樣預防

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3、規(guī)范運動姿勢

4、佩戴護具

5、避免過度負重

4、佩戴護具

5、避免過度負重