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身高165男生標(biāo)準(zhǔn)體重是多少斤

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身高165厘米的男性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為54-68公斤，換算為斤是108-136斤。

標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算通常采用世界衛(wèi)生組織推薦的體質(zhì)指數(shù)公式，即體重除以身高的平方。對(duì)于身高165厘米的男性，體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9之間屬于正常范圍。體質(zhì)指數(shù)低于18.5可能提示體重過輕，超過23.9則可能提示超重。體重過輕可能與營養(yǎng)不良、消化吸收障礙、慢性消耗性疾病等因素有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、免疫力下降等癥狀。超重或肥胖可能與飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)，可能伴隨高血壓、高血糖等癥狀。建議通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

保持標(biāo)準(zhǔn)體重需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。飲食上建議控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。定期監(jiān)測(cè)體重變化，如體重持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。不建議自行服用減肥藥物或采取極端節(jié)食方法，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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