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腰椎間盤突出的坐姿

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腰椎間盤突出患者應(yīng)保持腰部直立、雙肩放松的坐姿,避免弓背或身體前傾。正確的坐姿能減輕椎間盤壓力,延緩病情進(jìn)展。

椎間盤突出患者選擇坐姿時(shí)需重點(diǎn)關(guān)注脊柱生理曲度的維持。座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略低于髖關(guān)節(jié),雙腳平放地面,大腿與軀干呈90-100度角。可在腰部放置符合腰椎弧度的支撐墊,幫助分散椎間盤承受的壓力。辦公或駕駛時(shí)建議每隔30-40分鐘站立活動(dòng),進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。使用符合人體工學(xué)的椅子能更好保持腰椎前凸,座椅深度以臀部能完全接觸椅背為宜。久坐時(shí)避免蹺二郎腿或身體側(cè)傾,這些姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)受力不均。電腦屏幕應(yīng)調(diào)整至眼睛平視高度,防止因低頭加重頸椎連帶影響腰椎。坐沙發(fā)時(shí)建議在腰后加墊靠枕,避免陷入過(guò)軟的座椅導(dǎo)致脊柱變形。

腰椎間盤突出患者除保持正確坐姿外,日常應(yīng)避免搬運(yùn)重物,睡眠選擇硬板床配合適度高度的枕頭??蛇M(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量,急性期需臥床休息并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要手術(shù)治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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