氣血不足月經(jīng)不來(lái)可通過(guò)調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、情志失調(diào)、久病體虛等原因引起。
氣血不足患者可適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如豬肝、瘦肉、紅棗等。豬肝含有豐富的血紅素鐵,有助于改善缺鐵性貧血;瘦肉能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,促進(jìn)血紅蛋白合成;紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效。日常可搭配枸杞、山藥等食材燉湯,避免生冷油膩食物刺激胃腸。
當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、八珍顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥適用于氣血兩虛型閉經(jīng)。當(dāng)歸補(bǔ)血口服液含當(dāng)歸、黃芪,能補(bǔ)氣生血;八珍顆粒由四君子湯合四物湯組成,氣血雙補(bǔ);烏雞白鳳丸可調(diào)理沖任二脈。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證,避免與辛辣食物同服。
選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持3-5次,每次20-30分鐘。太極拳通過(guò)調(diào)息導(dǎo)引改善氣血運(yùn)行;八段錦中"兩手托天理三焦"動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血,運(yùn)動(dòng)前后注意保暖。
保證每日23點(diǎn)前入睡,睡眠時(shí)間維持7-8小時(shí)。深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌旺盛,有利于骨髓造血功能恢復(fù)。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘,避免熬夜損耗陰血。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,加入艾葉、紅花等藥材效果更佳。
缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑;內(nèi)分泌失調(diào)者可選用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝。琥珀酸亞鐵片需配合維生素C促進(jìn)吸收,多糖鐵復(fù)合物膠囊胃腸刺激較小。用藥期間定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)和肝腎功能。
氣血不足引起的閉經(jīng)需綜合調(diào)理三個(gè)月以上。日??墒秤霉饒A蓮子粥、阿膠糕等藥膳,經(jīng)期避免接觸冷水。保持情緒舒暢,過(guò)度焦慮會(huì)加重肝氣郁結(jié)。若調(diào)理六個(gè)月仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮,需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查,排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖,可配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位。
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