孕晚期手腕疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)腕、適度活動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期手腕疼可能與腕管綜合征、腱鞘炎、激素變化、水腫、過(guò)度勞累等因素有關(guān)。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腕部韌帶和肌腱的緊張狀態(tài)。注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，從手指向手腕方向推按。
2、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持手腕彎曲或承重的姿勢(shì)，使用電腦時(shí)可在腕部墊軟墊。睡眠時(shí)用枕頭支撐手臂，保持手腕中立位。提重物時(shí)注意分散手指受力，不要單靠手腕發(fā)力。這些措施能減少腕管壓力，預(yù)防癥狀加重。
3、佩戴護(hù)腕
選擇有硬質(zhì)支撐條的醫(yī)用護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴可限制手腕過(guò)度活動(dòng)，夜間佩戴有助于保持手腕中立位。護(hù)腕松緊要適宜，以不影響血液循環(huán)為準(zhǔn)。建議選擇透氣材質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴導(dǎo)致皮膚不適。
4、適度活動(dòng)
進(jìn)行手腕環(huán)繞、手指伸展等輕柔運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)活動(dòng)3-5分鐘?？勺鑫杖?張開練習(xí)，用拇指依次觸碰其他指尖。這些動(dòng)作能增強(qiáng)手腕肌力，改善局部血液循環(huán)，但需避免突然用力或快速旋轉(zhuǎn)手腕。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對(duì)乙酰氨基酚片等安全性較高的止痛藥。腕管綜合征嚴(yán)重者可考慮局部注射醋酸潑尼松龍注射液，腱鞘炎患者或使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。禁止自行服用非甾體抗炎藥。
孕晚期手腕疼孕婦應(yīng)保證充足休息，睡眠時(shí)抬高上肢減輕水腫。飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，多吃富含維生素B6的食物如香蕉、全麥?zhǔn)称?。若出現(xiàn)手指麻木、握力明顯下降或夜間痛醒，需及時(shí)就診排除神經(jīng)壓迫。產(chǎn)后多數(shù)癥狀會(huì)逐漸緩解，哺乳期持續(xù)疼痛需復(fù)查腕部超聲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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